PIN PATA
মাত্র ১ থেকে ২ সপ্তাহের মধ্যে অনিদ্রা,আলঝাইমার,
মানসিক চাপ সহ ঘুমের সকল সমস্যার প্রাকৃতিক সমাধান
এখন আপনার হাতের মুঠোয়! কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই
শান্ত ঘুম নিশ্চিত করতে – আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন
NISHI HERB ব্যবহারকারী ১০ জনের মধ্যে ৯ জনই বলেছেন— মাত্র ২০-২১ দিনে ঘুম হয় আগের থেকে অনেক গভীর ও শান্ত
BCSIR ল্যাব টেস্টে ক্ষতিমুক্ত ও সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রমাণিত
ঘুমের সমাধানে কেন এত মানুষ NISHI HERB–কে ভরসা করছে, জানেন?
এই বইটি কেন আপানার পড়া উচিত?
দ্রুত ঘুমের কৌশল
আপনি বারবার বিছানায় গড়াগড়ি করছেন কিন্তু ঘুম আসছে না?
এই ইবুকে রয়েছে এমন কিছু সহজ ও কার্যকর ঘুমের কৌশল, যা বিজ্ঞানভিত্তিকভাবে প্রমাণিত। যেসব মানুষ ঘুমাতে দেরি করেন বা গভীর ঘুমে যেতে পারেন না, তাদের জন্য এই কৌশলগুলো রাতের জীবন বদলে দিতে পারে।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ কৌশল
চিন্তা আর দুশ্চিন্তা কি আপনার ঘুম কেড়ে নিচ্ছে?
ঘুমের আগে মাথা ভরে যায় টেনশন, আতঙ্ক বা ভবিষ্যতের ভয় দিয়ে? এই বইতে আপনি শিখবেন কীভাবে নিজের চিন্তার স্রোতকে শান্ত করতে হয় এবং ঘুমের আগে মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করা যায়।
ঘুম সহায়ক খাবার রুটিন
খাবারের সময় আর ধরন আপনার ঘুমে বিশাল প্রভাব ফেলে। এই বইয়ে আপনি জানতে পারবেন কোন খাবার ঘুমের বন্ধু, আর কোনগুলো ঘুমের শত্রু। সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খেয়ে আপনি সহজেই গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পেতে পারেন।
মেডিটেশন ও হালাকা ব্যায়াম
শরীর ও মস্তিষ্ককে শান্ত করতে কিছু সহজ ব্যায়াম ও মেডিটেশন নিয়ম এই ইবুকে শিখুন। রাতের আগে মাত্র ৫-১০ মিনিট সময় দিলেই আপনি ঘুমাতে পারবেন অনেক সহজে। ঘুম না আসার পেছনে শরীরের একটিভনেসও দায়ী – এই রুটিন সেই সমস্যা দূর করবে।
ডিজিটাল ডিটক্স
স্ক্রিনটাইম বেশি হলে ঘুম কমে যায় – এটা এখন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। এই ইবুকে পাবেন রাতে ফোন-ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকার কিছু বাস্তবিক কৌশল। আপনার ঘুম যেন ব্লু-লাইট বা স্ক্রলের কারণে নষ্ট না হয়, তার জন্য এখানে
আছে ধাপে ধাপে গাইডলাইন।
কেমিক্যাল ওষুধ থেকে মুক্তি
আর না ঘুমের জন্য ক্ষতিকর ঘুমের ওষুধ!
এই বইয়ে রয়েছে ঘুম আসাতে সহায়ক প্রাকৃতিক পদ্ধতি ও হ্যাবিট গঠন পরিকল্পনা।কেমিক্যাল ছাড়া আপনি কীভাবে ধীরে ধীরে ঘুমের সমস্যার মূল কারণ দূর করতে পারেন, তা বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
শুরুর কয়েক পৃষ্ঠা পড়লেই বুঝবেন – এটা কেন আপনার জন্য!
এখন নিদ্রাহীন রাতের অবসান—শুরু হোক প্রশান্তির অধ্যায়
রাতে বারবার ঘুম ভাঙায় শরীর বিশ্রাম পায় না। অতিরিক্ত চিন্তা ও মোবাইলের নীল আলো এই সমস্যার বড় কারণ। ঘুম সম্পর্কিত সব সমস্যার সমাধান, ঘুম সহায়ক মেডিটেশন ও কার্যকরী খাবারের রুটিন এবং ডিজিটাল ডিটক্স ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সকল কৌশল রয়েছে আমাদের ই-বুকে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন নিতে একখনই অর্ডার করুন ঘুম সহায়ক “ঘুম ছাড়া জীবন তালাবন্ধ ” ই-বুক ।